palpite exato dos jogos de hoje

Gu Hong no Instituto de Ciências Físicas da província de Jiangsu

Os nono National Fitness Games e a Quinta Internet National Fitness Sports Competition terminarão de maio a outubro.Antes disso, os Jogos Nacionais de Fitness da Quinta Rede na província de Jiangsu realizaram um voto on -line de 15 dias na competição.Abaixo, vamos dar uma olhada no charme da bola de gol juntos.

Qual é a bola de gol?

Pode -se dizer que a bola de gol é uma raciocínio misto de golfe e a bola.É um jogo de bola ao ar livre que atingiu a porta de ferro com um martelo para bater na porta de ferro com um martelo, por isso também é chamado de bola martelo.A bola de gol se originou na França e foi introduzida na China na década de 1930.A bola de gol é o representante mais típico do exercício lento.Sua quantidade de exercícios é moderada e não é muito intenso para se exercitar. entre os idosos.Nos últimos anos, com os esforços conjuntos das portas em todos os níveis e goleiros e participantes do goleiro, a bola de gols é bem conhecida por mais e mais pessoas e também permite que pessoas de mais faixas etárias participem. "Mudou para o" ciclo de vida completo ". palpite exato dos jogos de hoje

Portas -Esportes amizados para idosos

A bola de gol é a primeira a ser extensivamente realizada entre os idosos do meu país.

1. Simples e fácil de aprender, força adequada

A bola de gol não requer aptidão e habilidade física particularmente altas.Ao mirar, bater, pegar e no lugar, não apenas exerce a capacidade da coordenação da mão dos idosos, mas não requer exercício muito severo, o que está mais alinhado com as características físicas dos idosos.

2. Alta segurança e efeito significativo de condicionamento físico

Não há contato físico na bola, evitando danos causados ​​por colisões.A bola de gol pode melhorar a flexibilidade física e a coordenação dos idosos.O aperto do núcleo ao atingir a bola pode fortalecer o exercício dos músculos lombares e ajudar a prevenir a tensão muscular lombar.Caminhar, pegar a bola, etc. pode fazer os braços, as pernas, a cintura etc. das pessoas, fazer exercícios abrangentes e melhorar a circulação sanguínea de todo o corpo.Como esportes ao ar livre, as bolas de porta vazias são frescas e suficientes na luz solar, o que ajuda amigos idosos a melhorar a imunidade, resistir a infecções de vírus e bactérias, enquanto melhoram o nível de saúde dos idosos.

3. Colaboração da equipe para promover a saúde mental

A bola de gol oferece uma plataforma social para idosos.Durante a competição, os idosos podem aprender uns com os outros, ajudar -se, melhorar a amizade e reduzir a solidão.No processo de participar do goleiro, também ajuda os idosos a relaxar, aliviar o estresse, experimentar a alegria do sucesso e melhorar a auto -confiança.

Bola de porta -exercício que pode participar do ciclo de vida completo

Nos últimos anos, a bola de gol tem sido conhecida por mais e mais pessoas, e esse esporte também mudou de exclusivo para idosos para um projeto de esportes de massa que participava de mais idades.Além dos idosos, a bola de gol tem benefícios à saúde para as pessoas do ciclo de vida.

1. Melhore a função cardiopulmonar palpite exato dos jogos de hoje

Ao executar o goleiro, geralmente é acompanhado por caminhada ou corrida rápida.Jogar duas horas de gol todos os dias é equivalente a caminhar 2 a 3 quilômetros.

2. Melhore a coordenação física e a força muscular

As atividades básicas da bola de gol incluem mirar, bater na bola, pegar e estar no lugar.No jogo da bola de gol, os participantes precisam controlar com precisão a direção e a força da bola, o que requer boa coordenação física e força muscular.Através da prática e da concorrência contínuas, a aptidão física correspondente pode ser melhorada e o corpo pode ser mais flexível e forte. palpite exato dos jogos de hoje

3. Reduza o estresse e a ansiedade

A atmosfera de relaxamento e a interação social com colegas de equipe e adversários no jogo de gols ajudarão a reduzir o estresse e a ansiedade.No tribunal, os participantes podem compartilhar a felicidade e trocar emoções com os amigos e estabelecer um bom relacionamento social. exercício para o cérebro.

4. Promova a absorção de cálcio e a saúde da visão

A bola de gol é geralmente realizada ao ar livre, adicionando oportunidades à exposição ao sol.O sol ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D, a promover a absorção e utilização do cálcio e manter a saúde óssea.O campo aberto da amplitude externa é propício ao relaxamento de tecidos, como os músculos ciliares oculares.

Dicas para o goleiro dos Jogos Nacionais de Fitness

Os 9º Games Nacional de Fitness da província de Jiangsu serão realizados no Centro de Fitness Citizen de Lianyungang de 18 a 21 de outubro de 2024.

1. Projeto de competição

(1) Grupo A: Sistema Misto de Cinco Pessoas (Grupo A Man nasceu de 1º de janeiro de 1955 a 31 de dezembro de 1963 e as mulheres nasceram de 1º de janeiro de 1955 a 31 de dezembro de 1968); palpite exato dos jogos de hoje

(2) Grupo B: Sistema Misto de Cinco Personagens (Man Grupo B nasceu de 1º de janeiro de 1964 a 31 de dezembro de 2005 e a mulher nasceu de 1º de janeiro de 1969 a 31 de dezembro de 2005);

(3) duplas masculinas, duplas femininas. palpite exato dos jogos de hoje

2. Método da competição palpite exato dos jogos de hoje

(1) A competição adota a "Lei de Regras e Decisão da Concorrência do Estado de Bola" (versão 2023) aprovada pelo Centro de Orientação de Esportes Sociais da Administração Geral de Esporte do Estado.

(2) As competições mistas de cinco pessoas são divididas em duas etapas.As corridas duplas foram eliminadas para os playoffs, e os oito primeiros foram decididos.

(3) A primeira rodada da primeira fase do sistema misto de cinco pessoas e a primeira rodada da competição de duplas adotaram uma loteria.A loteria foi presidida pelo árbitro e o organizador foi desenhado.

(4) O local do jogo é de quatro estádios artificiais do gramado.As bola, números e capitães, treinadores e treinadores estão todos preparados.As equipes participantes devem usar o equipamento reconhecido pela Associação de goleiros chineses para participar uniformemente da competição de roupas esportivas e nenhum tênis de salto (sapatos de pano e sapatos de couro não devem entrar em campo).

3. As regras da bola de gol são rápidas

O jogo de bola de campo tem 20 metros de comprimento e 15 metros de largura.Existem três gols e um pilar em campo, que são uma, duas portas, três portas e colunas finais.O horário do jogo é de 30 minutos e as duas equipes se enfrentam.

Antes do jogo, os treinadores ou capitães dos dois partidos foram decididos pela primeira vez a atacar a bola sob o chamado do árbitro.A primeira equipe de ataque atacou a bola vermelha com o número 1, 3, 5, 7, 9;Cada jogador é chamado de "auto -bola", e o resto é "sua bola". palpite exato dos jogos de hoje

Durante o jogo, a bola auto -bola passou três gols de acordo com a direção do sentido anti -horário e atingiu a coluna do ponto final (chamado de 4 pontos).Cada pontuação é pontuada toda vez que você passa por uma porta de ferro, e o impacto final da coluna marca 2 pontos.No final do jogo, a festa mais marcada venceu.

O árbitro anunciou que o jogador número 1 começou a ter uma porta.A segunda rodada atingiu um gol.Se você passar por uma meta, poderá obter um direito de renovação.Depois de uma porta, continue passando os dois e três portões de acordo com as regras da competição e depois atingindo o fim do pilar, as atividades da competição do jogador estão por toda parte.Se os membros da equipe da equipe puderem atingir a coluna Finish, um total de 25 pontos marcados e a equipe final com uma pontuação total venceu.